Какую тренировку выбрать, чтобы сжечь побольше жира? Подходит ли для этого кардио больше всего или нет? Сжигает ли жир силовая тренировка или она не ведёт к похудению?
Кардио - это единственный способ похудеть или можно обойтись без него? Является ли кардиотренировка определяющей при снижении веса? И сколько кардио нужно делать, чтобы увидеть результат?
Тяга в наклоне - мощное упражнение на широчайшие мышцы спины, на трапеции и мышцы разгибатели позвоночника. В данном материале я познакомлю вас с биомеханикой выполнения упражнения и расскажу об эффективности тяги с научной точки зрения. Также, я познакомлю вас с разными хватами при выполнеии тяги.
В фитнесе есть ряд интересных тренировочных методик, которые позволят вам выйти на новый уровень тренировок. Наверное одна из самых популярных методик - это выполнение упражнений в суперсете. Я расскажу о том, что такое суперсет и покажу примеры его выполнения с конкретными упражнениями
Когда вы выбираете протеин, то возможно считаете, что мясной или говяжий протеин - это лучший выбор, но при этом обходите стороной яичный и казеиновый. В этом материале я подробно опишу каждую форму протеина и выделю её плюсы и минусы по сравнению с другими
Метаболизм - это сложная система всех биохимических процессов в нашем организме. Если какой-то из процессов даёт сбой, то это отражается на всей системе. Что же входит в понятие метаболизма? И можем ли мы его ускорять или замедлять по собственной воле?
Жиры - это неотъемлемая часть нашей пищи, но в отличие от углеводов и белков, жиры - это более сложный для понимания нутриент. Я постараюсь просто и понятно рассказать о разнице между полезными жирами, условно-полезными и абсолютно вредными.
Хотите разнообразить свои тренировки? Слышали о статодинамике, но никогда не вдавались в сущность этого понятия? Я постараюсь просто рассказать о довольно необычной тренировочной технике, которая стала популярна в последние годы
Несмотря на достижения научного сообщества, мир продолжает жить старыми правилами, часть из которых давным-давно устарела. В этой статье я постараюсь понять: устарело ли понятие гликемического индекса?
Питайтесь маленькими порциями не менее 5 раз в день - так будет написано в 99% всей статей о похудении в Интернете. Я решил опровергнуть данное утверждение, доказав свою точку зрения недавними научными исследованиями в области дробного питания