В последнее время всё больше и больше слышно о волшебных свойствах интервальных тренировок. Я решил выяснить: на чём основаны данные утверждения? Есть ли у них научные обоснования? И правда ли, что HIIT тренировки эффективнее обычного низкоинтенсивного кардио?
В мире фитнеса много различных техник и методик. Одна из них - это кластерный сет. Что это такое и насколько он эффективен с научной точки зрения, я разберу в этом материале
Креатин считается одной из самых изученных добавок для спорта с доказанными положительными эффектами. Но вокруг креатина вечно ходит мнение, что он каким-то образом негативно влияет на почки. Разберёмся: так ли это?
Кардио - это один из дополнительных источников энергорасхода на диете. Это отличная возможность за довольно короткий промежуток времени сжечь небольшое количество калорий. В какое время его эффективно выполнять: утром, днём или вечером? Есть ли существенная разница?
Правда ли, что протеин и высокобелковая пища ослабляет наши кости, вымывая из неё кальций? Что по этому поводу говорят научные исследования? Разберёмся
Кофеин в разное время имел различную репутацию: какое-то время считалось, что кофеин сильно вредит сердцу. Сейчас же появляется всё больше и больше исследований, которые наоборот открывают положительные стороны этого вещества
Вы, наверное, часто слышали такое понятие, как суперфуд. Его всё чащи стали использовать СМИ для привлечения внимания. Но на самом деле научнодоказнных продуктов и добавок, которые можно отнести к суперфуду, немного. И как раз о них мы сейчас поговорим
"Съешь завтра сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" - многие из вас слышали эту фразу ни один и ни два раза. Много ли в ней правды? Действительно ли завтрак такой важный приём пищи?
Нам внушают с детства, что витамины - это абсолютно полезные и необходимые элементы для здоровья организма . Кажется, что чем больше витаминов мы будем принимать, тем лучше для нас. Так ли это на самом деле?
Многие тренера в зале часто дают свои подопечным новые упражнения на каждой тренировке. Они делают это для того, чтобы сделать тренировку более эффективной или только для того, чтобы удержать клиента, показывая ему тем самым свою необходимость на каждой тренировке?