Журнал тренера

💡 Установка на рост: почему "я не могу" и "я еще не умею" — разные вселенные

Осознанные тренировки: почему "здесь и сейчас" важнее, чем "быстрее и тяжелее"

Чем отличается физиологический и психологический голод между собой?

Разберёмся: несут ли сахарозаменители какую-то пользу или вред для нашего организма

Разберём: что такое сахарные спирты в составе продукта и что скрывается под такими названиями: мальтит, сорбит, ксилит и эритрит

Я дам совет: как правильно ставить цели и подходить к тренировкам, чтобы не забросить их на второй месяц

Сегодня наблюдал в зале интересную картину: опытный атлет, легко приседающий со 140 кг на спине, едва справился с 90 кг в приседе на груди. Его удивленное лицо говорило само за себя: "Что происходит?"

В этом подробном руководстве по тренировке спины Менно Хенсельманс разбирает распространенные ошибки и предлагает научно обоснованный подход к тренировкам. Автор объясняет, почему стандартная комбинация из тяг и подтягиваний недостаточна для оптимального развития мышц спины, и предлагает более эффективную стратегию тренировок.