MaximFitness Logo

Журнал тренера

Категории:

Все категории (14) Добавки (3) Питание (0) Похудение (1) Прогресс в тренировках (5) Психология (1) Упражнения (4)
Хотите увеличить спину? Делайте следующее..

Хотите увеличить спину? Делайте следующее..

В этом подробном руководстве по тренировке спины Менно Хенсельманс разбирает распространенные ошибки и предлагает научно обоснованный подход к тренировкам. Автор объясняет, почему стандартная комбинация из тяг и подтягиваний недостаточна для оптимального развития мышц спины, и предлагает более эффективную стратегию тренировок.

23.12.2024 Время чтения: 10 мин
Упражнения
Что утомительнее: высокие повторения с малым весом или малые повторения с большим весом?

Что утомительнее: высокие повторения с малым весом или малые повторения с большим весом?

Известный фитнес-эксперт Менно Хенсельманс развенчивает распространенный миф о том, что тренировки с легкими весами и большим количеством повторений менее утомительны, чем работа с тяжелыми весами.

16.11.2024 Время чтения: 3 мин
Прогресс в тренировках
8 токсичных привычек в общении и как их преодолеть

8 токсичных привычек в общении и как их преодолеть

Мы учимся кататься на велосипеде, играть на пианино и даже украшать торты – но когда дело доходит до общения, одного из важнейших навыков в жизни, большинство из нас полагается на то, что переняли от родителей, учителей и друзей. По словам Раэле Алтано, коуча по коммуникации, это может привести к серьезным ошибкам в общении. Давайте разберем восемь самых токсичных привычек и способы их преодоления.

12.11.2024 Время чтения: 5 мин
Психология
Как разные виды разминки влияют на силу и прыжки спортсменов (Обзор исследования)

Как разные виды разминки влияют на силу и прыжки спортсменов (Обзор исследования)

Давайте разберем интересное исследование, которое поможет нам понять, как правильно подготовить мышцы к тренировке или соревнованиям. Ученые решили выяснить, какой тип растяжки лучше всего помогает улучшить спортивные показатели.

12.11.2024 Время чтения: 5 мин
Прогресс в тренировках
Нужно ли фокусироваться на мышечной группе при выполнении упражнений? Ответ: Нет

Нужно ли фокусироваться на мышечной группе при выполнении упражнений? Ответ: Нет

Существуют ли нервно-мышечная связь и есть ли смысл фокусироваться на целевых мышцах при выполнении упражнений? Подготовил для вас перевод новой статьи фитнес-методиста Менно Хенсельманса. Приятного чтения

25.10.2024 Время чтения: 10 мин
Прогресс в тренировках
Стоит ли делать фронтальные приседания вместо приседаний со штангой на спине?

Стоит ли делать фронтальные приседания вместо приседаний со штангой на спине?

Новое исследование изучает эффективность классических приседаний на спины с фронтальными приседаниями со штангой на груди. Эффективность оценивается с точки зрения роста мышц квадрицепса и роста силы.

26.09.2024 Время чтения: 10 мин
Упражнения